Keperluan Kalori dalam sehari

Hmm..aku ade jumpa info ni dari pkcik Goggle..
Dia terangkan cara nak kira pengambilan kalori dlm sehari mengikut berat badan.
Contohnya saya;
Begini;
Berat=65kg
Saranan kalori bagi setiap kg = 30 kalori
So;65kg x 30kalori = 1950kalori
Jadi..saya kena amek 1950 kalori saja dlm 1 hari..
Tapi;
Kalau saya nak kurangkan berat sebanyak 1/2 kg dalam seminggu, saya kena tolak jumlah tu dgn 550
Maknanya;1950-550=1400 kalori saja yg perlu saya consume every day selama seminggu tu
Dan;
Kalau saya nak kurangkan berat sbyk 1 kg dlm masa seminggu, saya kena tolak jumlah tu dgn 1100
Maknanya;1950-1100=850kalori sahaja!adooii..sakit pewoott
Hm..sbbnya..bila kita mkn kurang dari kalori yg diperlukan setiap hari,secara auto badan akan mengambil lemak yg lebih2 kat bdn ni utk ditukarkan kpd tenaga aka kalori..so,bila lelemak tepu ni kena hakis tiap2 ari..lama2 abeh la kan?tak ke berbaloi tu?
Di sini sya belajar; Nak 1000 dalih,xnak 1000 kalori..!Selamat mencubaaa!